1 подписчик
Не пейте кофе утром
Кофеин помогает проснуться и прогнать усталость в течение дня. Вот только чтобы бодрость не превратилась в тревожность, которая мешает организму восстанавливать силы, употреблять продукты с кофеином нужно правильно.
Ваша задача на сегодня — убедиться, что вы получаете заряд бодрости в нужный момент.
Что делать
Проведите ревизию продуктов.
Проверьте, что вы едите и пьёте после пробуждения: в чёрном и зелёном чае, матче, какао и шоколаде кофеин тоже есть.
Пейте кофе через 3–4 часа после сна.
Утром уровень кортизола, «гормона бодрости», и так повышен. Кофеин только добавит тревожности. Заведите будильник на 3–4 часа после сна — кортизола станет меньше, а кофе, чай и другие продукты с кофеином будут кстати.
Около минуты
20 октября 2022