23 подписчика
Тревога мешает нам мыслить и действовать конструктивно, заставляя замереть и бояться каждого нового шага. Парадокс в том, что пытаясь контролировать это ощущение, подавляя его или просто отвлекаясь на текущие дела, мы еще больше его подкармливаем.
🌧Что будет, если вы попытаетесь контролировать ливень, который мешает вам дойти до места назначения? Результат очевиден. А что, если оставить бесполезные попытки контролировать то, что вне зоны вашего контроля и направить энергию на что-то более конструктивное. Например, вернуться за зонтом или вызвать такси.
Вне зоны нашего контроля многие источники тревоги — события в мире, неопределенность и поведение других людей. Сэкономьте энергию на попытках вмешаться в эти сферы. В зоне нашего контроля — наши реакции и действия. Все то, что и поможет преодолеть любой кризис.
Доктор психологии, профессор Йельского университета Роберт Лихи выделяет такое понятие, как продуктивное беспокойство — те эмоции и чувства, которые приносят ощутимый положительный результат.
Простой пример — что делать, если вы боитесь остаться без работы?
Непродуктивное беспокойство: прокручивать в голове возможные диалоги с начальством, паниковать, зависать в тревожных переживаниях и перестать спать по ночам.
Наш мозг просто не способен думать одновременно и о проблеме, и о способах ее решения. Необходимо “переключать” себя на поиск решения.
Продуктивное беспокойство: объективно оценить риски, подумать, чего вам не хватает для того, чтобы укрепить свое положение на текущей работе или какие навыки необходимы, чтобы найти новую.
Как только в вашей голове возникнет «антикризисный план действий», у тревоги не останется шансов!
Было полезно? Не забудьте поставить лайк и поделиться инсайтами в комментариях 👇
1 минута
20 октября 2022