140 подписчиков
7 СПОСОБОВ ПОМОЧЬ СЕБЕ СОХРАНИТЬ ПСИХИКУ ЗДОРОВОЙ
1. Настройте свой режим
Мы едины – психика без тела не живет, следовательно, здоровье физическое - основа для здоровья психологического и эмоционального. Сон, вода, еда (сбалансированная) – это важно.
2. Живем в формате дня.
Жизнь меняется слишком быстро, но планировать следующий день нужно всегда.
3 важных задачи до обеда, три менее важных – после, и три маленьких – на вечер…Отдых включайте в план! И если что-то не успели – не критично, ведь есть завтрашний день!
3. Отменяем многозадачность (тем более что это иллюзия)
Видите суперчеловека в соцсети? А вы уверены, что то что он пишет о себе – правда и что он\она сама справляется со семи задачами? Задача картинки в соцсети – реклама и продажа. А вы живете реальную жизнь, значит, и будьте реалистами! Расставьте приоритеты – и вперед!
4. Практика «За что я сегодня могу себя похвалить»
Делаем каждый вечер, отмечая все сделанные за день задачи – и вы увидите, сколько всего вы успеваете..ну разве вы не молодец?:)))
5. Метод маленьких шагов
Масштабную задачу можно разделить на более мелкие, по принципу «слона едят по частям» - и спокойно, потихоньку выполняем все намеченное.
6. Информационная диета.
Час утром и час вечером – более чем достаточно. Вы сохраните свое и время, нервную систему.
7. Возьмите себя «на ручки»
Проводите хотя бы 30 минут наедине с собой — посидеть в тишине, поделать то, что вам действительно нравится.Это ваш ресурс, а его надо беречь и возобновлять.
Откажитесь от общения с теми, кто вас расстраивает – лишний стресс вам точно ни к чему.
Если вам нужна поддержка – не бойтесь ее просить. Сильный человек может признаться в том, что у него есть предел его выносливости.
Если что – я рядом, обращайтесь WhatsApp +7 906 090 3465
1 минута
20 октября 2022