1410 подписчиков
Упражнение для пресса.
Которое полезно для поясницы.
Это одна из вариаций планки, но в отличие от обычной планки, здесь будут включаться глубокие слои мышц.
Главное, правильно выполнять.
Технику выполнения я показываю и объясняю на видео.
Итак, это упражнение по истине волшебное:
1. Прорабатывает мышцы пресса, в том числе глубокие, включая поперечную мышцу живота.
2. Снимает нагрузку с поясницы, позволяет удлинить, растянуть и расслабить мышцы поясницы.
3. Если в обычной планке вы не чувствуете пресс, а чувствуете руки/плечи/спину и что угодно кроме пресса - этот вариант для вас.
Попробуйте и напишите в комментариях, что получилось.
Сохраняйте пост, делитесь с друзьями, ставьте лайк.
Около минуты
20 октября 2022