6809 подписчиков
Когда ноет между лопаток и трапеция в постоянном напряжении хочется как можно скорее избавиться от этих ощущений.
⠀
Причины этого дискомфорта кроются в осанке и очень часто связаны с гаджетами и и долгим сидением за компьютером, которые приводят к тому, что голова смещается вперед.
⠀
Из-за этого возникает верхний перекрестный синдром. При котором нарушается миофасциальный баланс: верхняя часть трапецевидной мышцы и мышцы поднимающей лопатку вместе с грудными мышцами становятся гиперактивными, чтобы удержать голову и перерастянутые мышцы шеи в таком положении.
⠀
Знаменитый совет “расправь плечи” приводит к тому, что многие сводят лопатки и смещают грудь вперед, тем самым усиливая накопившееся напряжение.
⠀
Конечно необходимо работать со всем телом и с осанкой, но если нет времени и хочется себе помочь здесь и сейчас, предлагаю попробовать сделать сделать небольшую разминку из репертуара #слингивдвижении
⠀
▪️вы освободите зону между лопаток, задней части рук и трапециевидной мышцы
▪️улучшите дыхание
▪️освободите шею и сделаете ваш ум более ясным
⠀
Жду вас в комментариях, если было полезным😉
Около минуты
19 октября 2022
185 читали