3 подписчика
Здравствуйте, меню на четверг 15 Сентября:
Завтрак 1
🍯Каша из булгура на кокосовом молоке с цукатами и сухофруктами 250 грамм
Б 7,61 Ж 15,57 У 31,33 ккал 295,89
Завтрак 2
🍳Фритата со шпинатом и овощами 160 грамм
Б 24,08 Ж 13,1 У 2,11 ккал 222,66
Обед
🍗Плов из курицы с перловкой 200 грамм
Б 17,35 Ж 10,9 У 27,74 ккал 278,46
Полдник
🥗Салат летний с редисом и овощами 180 грамм
Б 14,33 Ж 22,03 У 4,46 ккал 273,43
Ужин
🍱Паэлья с индейкой 200 грамм
Б 13,1 Ж 7,6 У 24,1 ккал 217,2
+1500 ккал ОБЕД
🍜Суп рамен с говядиной 300 грамм
Б 25,75 Ж 8,45 У 28,85 ккал 294,45
+1800 ккал ОБЕД
🐟Салат с чуккой и лососем
180 грамм
Б 17,33 Ж 11,23 У 8,78 ккал 205,51
+2000 ккал Ужин
🍤Боул с креветкой 180 грамм
Б 15,61 Ж 12,4 У 8,37 ккал 207,52
+2200 ккал Ужин 2
🥑Салат с гуакомоле и овощами 180 грамм
Б 19,64 Ж 12,96 У 5,86 ккал 218,64
Около минуты
19 октября 2022