5591 подписчик
Периодизация нагрузки. Что это такое и как её грамотно использовать?
Привет спортсменам!
В этом посту я бы хотел с вами поговорить о такой теме как периодизация в тренировочном процессе и как её использовать во благо себе.
Итак, периодизация это то как вы организовываете ваши тренировки. Это вещь применяется если у вас впреди соревнования , соответсвенно это вещь подходит больше всего продвинутым атлетам нежели новичкам .
Как правильно, эффективные методы периодизации на трех принципах: прогрессия нагрузок(в форме увеличения весов или уменьшения продолжительности отдыха), ваша тренировка затачивается под определенные цели и планирования перерывов с целью восстановления.
Для новичков метод периодизации прост вы только и делаете, что тренируетесь по определенной программе, ваш мышечной рост остаётся на высоком уровне будет находиться на высоком уровне, т.к новичкам это характерно.
Спустя 3 месяца тренировок обычно вы сталкиваетесь с тренировочном плато и вот уже тогда вам понадобиться более сложная организация тренировок.
В периодизации используются различные методы, которые вы можете использовать во благо себе.
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck
1 минута
3 ноября 2022