807 подписчиков
Как развивать уверенность в себе. 5 простых и важных правил.
Три слагаемых уверенности в себе:
Чувство. Ощущение гармонии и внутреннее спокойствие.
Поведение. Демонстрация своих знаний и умений без слов, мимикой, жестами, внешним видом.
Решительность. Смелость в принятии решений и следовании заданному курсу
☝️ Как развивать уверенность
✔️ Расправьте плечи
Если вы будете поддерживать красивую осанку и ходить с гордо поднятой головой, то сразу же почувствуете себя увереннее.
Для начала выпрямите спину, ноги в коленях и почувствуйте, как ваши стопы стабильно соприкасаются с полом. Расправьте плечи, лопатки потяните друг к другу и вниз. Поднимите подбородок и смотрите прямо вперёд. Не опускайте взгляд во время ходьбы, смотрите на мир и окружающих людей, ведь этот мир открыт для вас и он - прекрасен!
✔️ Улыбайтесь
Искренняя улыбка всегда располагает к приятному общению. Улыбаясь, вы расслабляетесь и раскрываетесь, тем самым снимая внутреннее напряжение и чувствуя себя естественно и уверенно.
Используйте такой трюк: даже если вам не хочется улыбаться - растяните мышцы губ, изображая улыбку. Сделайте это несколько раз и вы отправите импульс в мозг, который тут же отреагирует, оказав положительное воздействие на ваши гормоны и, как следствие, на настроение и поведение.
✔️ Выигрывайте в "гляделки"
Смотреть собеседнику прямо в глаза достаточно сложно, и вместе с тем, это крайне важно для открытой, доброжелательной и эффективной коммуникации. Если вы всегда были застенчивы, то первые разы вам будет трудно, но через это нужно пройти. Когда вы улыбаетесь и смотрите в глаза собеседнику - общение становится приятнее, а уверенность в себе в разы повышается.
✔️ Говорите спокойно
Когда вы нервничаете ваш голос звучит выше, чем обычно, а говорите вы быстрее, чем думаете. При публичных выступлениях старайтесь говорить медленнее и дышите ровно, не задерживая дыхание — вдох-выдох. Вам может показаться, что вы говорите медленно, но со стороны это будет звучать хорошо и более уверенно.
✔️ Открывайтесь новому, развивайтесь и не бойтесь ошибок
Иногда мы настолько увлекаемся одной определенной себе ролью, мыслями о себе и о том, что подумают окружающие, что это мешает нам действовать и развиваться.
У всех бывают сомнения и большинство людей переживают из-за страха сделать "ошибку", но это не повод, чтобы терять уверенность и останавливаться на своем пути.
Позвольте себе ошибаться, проходить свой опыт и, таким образом, двигаться вперёд. Позвольте себе любопытство, исследования и эксперименты, ведь очень часто именно они приводят к замечательным изменениям в жизни и прорывам в личностном развитии, карьере и бизнесе. Попробуйте то, что вам хочется или сделайте непривычное действие и вы почувствуете как новый опыт придаст вам уверенности и станет основой для будущих успехов.
И самое важное! Развивайтесь и регулярно получайте новые знания, так как инвестиции в знания всегда дают уверенность и самые высокие дивиденды!
Все, что вам нужно, у вас есть. И главное – это вера. Вера в свою уникальность, в свое совершенство, в свою успешность. Вера в то, что реализация любого плана вам под силу.
#личнаяэффективность
2 минуты
31 октября 2022