15 подписчиков
🍴КАЛОРИИ🍴
Грелин - гормон голода, который синтезируется нашими клетками желудка. Именно он сообщает мозгу (гипоталамусу) “эй, я проголодался, дай поесть”. Примерно через 30 минут, когда вы поели и уровень сахара в крови поднялся, уровень грелина снижается.
⠀
Что делать, чтобы меньше хотеть есть? Употреблять больше клетчатки, достаточно белка и полезных жиров. Это позволит снизить уровень грелина на более длительное время. И не бойтесь сложных углеводов! Они как раз обеспечивают более равномерный выброс глюкозы в кровь, что продлевает чувство сытости.
⠀
ВАЖНО: уровень грелина повышается, когда вы снижаете количество калорий! Поэтому если вы преследуете цель сбросить лишний вес, не ограничивайте себя до 1000 калорий в день! Лучше грамотно выстроить питание. Иначе вы только усилите чувство голода, а результат будет лишь временным.
Разбор твоего рациона питания. Пиши в личку.
Около минуты
31 октября 2022