16 подписчиков
#медитация
Гармония с телом
5. Медитация на прогулке
Учимся наблюдать за телом во время прогулки. Не изменяйте размер шагов, двигайтесь в комфортном режиме. Сфокусировавшись на дыхании наблюдайте, как дыхание влияет на движения. Не забывайте контролировать движение пешеходов и машин. Продолжайте наблюдать, как двигаются конечности. Переключите внимание на ноги, на мышцы, на суставы, как они напрягаются и расслабляются, как сгибаются и разгибаются. Сместитесь к щиколоткам и икрам. Какие ощущения чувствуете от одежды, которая одета на вас. Старайтесь погрузиться в ощущения тела на происходящее и чаще наблюдать за ним, чтобы лучше понимать, как оно реагирует.
Сделал по привычке утром на гвоздях, но планирую повторить по дороге домой после садика Паши.
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
Около минуты
31 октября 2022