26 подписчиков
Чтобы получить максимальный эффект от занятий йогой, необходимо выстраивать практику в зависимости от времени года.
Холод влияет на работу мышц, поэтому перед основной практикой необходимо уделять больше времени разогревающим упражнениям, чтобы избежать риска получить травму при выполнении сложных асан. Будет хорошо перед началом занятия выполнять 10-минутную динамическую суставную разминку, которая улучшит кровообращение в суставах и разогреет мышцы тела, что в свою очередь гарантирует дальнейшую безопасную практику. Для этого отлично подойдёт, например, выполнение 6-12 циклов Сурья Намаскар (приветствие солнцу).
Сейчас на улице ветрено, а иногда уже и морозно, поэтому мы чаще сутулимся. Поэтому в холодное время года будет хорошо включить в практику йоги асаны на раскрытие грудной клетки и поддержание правильной осанки.
P.s. существуют различные варианты выполнения Сурья Намаскар. В видео представлены три цикла для разного уровня подготовленности (как примерный пример)
Не забывайте слушать своё тело.
Осознанной практики, друзья🙏
Около минуты
30 октября 2022