4 подписчика
👉 Многие занимаются спортом и любят это занятие. Но часто бывает, что тренируются хаотично, спонтанно, не выстраивая систему. Как следствие получают посредственные результаты.
И есть те, кто обычно выделяется на фоне других. У них почему-то всё получается проще и быстрее. Со стороны кажется, что им просто везёт. Однако за этим обычно скрывается хорошо выстроенная регулярная система. Отмечайте лайком, если желаете, чтобы это было про вас.
🙌 Одним из важнейших пунктов такой системы является дневник тренировок. Если хотите по настоящему хорошие и стабильные результаты, которые заметны со стороны, то вам поможет планирование тренировок. Составляете желаемую программу, которая даст результат, заносите в дневник и придерживаетесь её.
Особенность в том, что планирование, прогнозирование нагрузок помогает их делать регулярно, а не по памяти. В случае, с тренировками «по памяти» можно пропустить одно занятие или может показаться, что на определённую группу мышц уже занимались недавно и можно сейчас сделать любимые упражнения. Так получаются перекосы В нагрузке, пропуски тренировок и фигура становится не такой классной, как хотелось бы.
📕 Дневник тренировок помогает профессионалам и новичкам. Способствует повышению показателей с теми же вложениями по времени и усилиями. Дисциплина и заранее спланированные действия, сильно облегчают путь к результату и разгружают мысли т. к. уже всё зафиксировано и можно подумать о чём-то другом.
Я постоянно веду дневник, в который вписываю даже самочувствие!
✅ По итогу, благодаря дневнику тренировок, всегда отслеживаю:
1. нагрузку на все группы мышц;
2. периодичность восстановления;
3. прогрессию нагрузки;
4. эмоциональное и физическое состояние;
5. стабильность тренировок.
Получается, что результат приходит проще и быстрее.
1 минута
31 октября 2022