16,6 тыс подписчиков
Чипсы не считают за еду
Покупают их к сериалу после ужина. К чему это может привести?
Самая большая опасность в чипсах - это не Е добавки и глутамат натрия. К слову, эти добавки абсолютно безвредны.
А вот калорийность их на 100 гр составляет 500-550 ккал, что даст заметную прибавку к вашему рациону. То есть, предположим, что за день у вас были 3 полноценных приема пищи. Вышли вы в поддержание по калоражу, но если добавить еще пачку чипсов, которая будет весить 100 гр, то вероятность того, что вы переберете с калориями будет около 80%. А если еще запьете соком или лимонадом с дополнительными калориями, так вообще все 100%.
Как-то раз моя клиентка взяла себе чипсы вместо ужина, чтобы не выйти за рамки калоража. Съела пачку, но сытости не получила и также сделала полноценный прием пищи.
Поэтому для того, чтобы минимизировать последствия от чипсов - сначала сделайте полноценный ужин. Затем спросите себя: "А действительно ли я хочу сейчас эту пачку чипсов?". Если да, то ограничьтесь 30-40 гр, это не навредит вашему телу.
Сейчас много альтернатив чипсам - цельнозерновые, овощные, которые будут гораздо меньше по калориям.
А также можно попробовать заменить обычные чипсы на овощи, фрукты, но здесь тоже надо четко дозировать количество. Но вот с овощами не столь важно, потому что они содержат в себе достаточно мало калорий.
1 минута
30 октября 2022
1699 читали