1263 подписчика
Сколько часов в сутки вы можете посвятить сну? Раз на раз не приходится?
Есть очень небольшая группа людей, у которых, говорят, имеет место быть некое генетическое отклонение, позволяющее их организму восстанавливаться за несколько часов сна, например, за 4-6 часов. Но это вот прям исключение.
Абсолютному большинству людей для восстановления необходимо 7-9 часов ночного сна. Детям не менее 10 часов в сутки. (Источник: Федеральное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора).
При этом большинство жителей мегаполисов вынуждены довольствоваться лишь теми же 6-7 часами сна на буднях и, может быть, отсыпаться в выходные.
Специалисты сомнологи говорят, что это не то, что нужно нашему организму.
На выходе всё равно будет пониженная работоспособность и повышенная раздражительность.
Нужен ежедневный режим полноценного сна. Одинаковый для будней и выходных.
Хотите попробовать наладить свой режим сна?
Есть статья об эффективных методах поведенческого вмешательства для устранения проблем с засыпанием. Доступ по ссылке: dzen.ru/...1b2
Кстати, в статье есть "Дневник сна" — бланк для сбора данных. Очень удобен для контроля текущего состояния и продвижения в сторону желаемых изменений.
Успехов вам! И сладких сно-о-ов ))
1 минута
2 ноября 2022