3 подписчика

разбираем мифы по питанию🍳

❌ На завтрак нужно есть кашу, обязательно сложные углеводы и никакой муки или хлеба

✅ если есть на завтрак кашу с фруктами, то это вообще не полезно для орагнизма, ему нужны белки, жиры и углеводы. Исключительно углеводные завтраки плохо влияют на поджелудочную. Идеально - начинать с белково-жирового. И хлеб можно. Ощутите вкус сочного тоста с сыром, яйцом, рыбкой ммм🤤

❌ Нельзя есть после 18

✅ МОЖНО! Не важно, во сколько вы едите - важно сколько вы съели ЗА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ. У вашего организма нет часов и после определенного времени он не начинает откладывать всю еду в жир

❌ Фрукты нельзя есть сразу после основного приёма пищи

✅ Фрукты нельзя есть на голодный желудлк. После основного приема пищи - пожалуйста

❌ Если есть грейпфрут будет меньше хотеться сладкого

✅ Грейпфрут в принципе очень идеализируют, как фрукт для похудения, но нет. Да, у него есть полезные свойства, да и только. Если вам хочется сладкого, то даже если вы вместо сладкого съедите фрукт, вам все равно будет хотеться сладкого. Ищите альтернативные сладости. И обратите внимание на количество жиров в вашем рационе

❌ Нельзя запивать еду водой

✅ МОЖНО пить всегда! Но не пытайтесь заполнить ей весь желудок, чтобы «обмануть» и меньше съесть

Какие мифы до этого считали правдой? Что разобрать в следующий раз?

1 минута

30 октября 2022