34,2 тыс подписчиков
Кому рецепт для легкого воскресного ужина? 😉 Чтобы и вкусно, и необычно, и фигуру не испортить. Встречайте курочку в полоску 🐔
📝 Ингредиенты:
▪️ Арахисовая паста 20 г
▪️ Кокосовое молоко 17-19% — 50 мл
▪️ Бульон (можно овощной) — полстакана
▪️ Цедра половинки лимона
▪️ Чеснок — 2 зубчика
▪️ Куриная грудка — 200 г
▪️ Болгарский перец — 100 г
▪️ Морковь — 100 г
▪️ Грибы — 100 г
👩🏻🍳 Процесс:
В маленькой миске взбиваем в однородную массу арахисовую пасту, кокосовое молоко 🥥, бульон и лимонную цедру. Это будет наш соус, пока отставим его в сторону. На сковороде, сбрызнутой оливковым маслом, обжариваем мелко рубленый чеснок 🧄 Если любите остренькое, можете добавить к чесноку чили.
Добавить на сковороду нарезанные тонкими полосками сладкий перец, морковь 🥕, грибы. Тушим их до полуготовности. Если нужно, можете добавить немного воды или бульона. Теперь выкладываем на сковороду порезанную тонкими полосками курицу. Тушим до готовности. Наконец, заливаем смесью с арахисовой пастой и готовим еще буквально пару минут.
При подаче можно посыпать любой зеленью. Блюдо отлично сочетается с рисом 🍚
✅ КБЖУ на все блюдо:
🔹 К 570
🔹 Б 58 г
🔹 Ж 28 г
🔹 У 20 г
🥗 Хотите похудеть, а заодно приобрести полезные пищевые привычки, начать питаться рационально и сбалансированно? Обратите внимание на мое Меню для стройности и здоровья 🍽️ Всего за 790 руб. вы получите готовый план питания на четыре недели с расчетом калорий на каждый прием пищи и подробными рецептами. Все блюда простые в приготовлении и из доступных продуктов!
Жмите на 👍, и мы будем регулярно делиться интересными рецептами!
Подписывайтесь на канал Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo | Дзен (dzen.ru), там вас ждет море информации о фитнесе и питании 👯🏻♀️
1 минута
30 октября 2022
1188 читали