9477 подписчиков

Делай это – и проживёшь до 100+ лет: Полный список факторов долголетия

Не буду нудно рассуждать про пользу занятий спортом: это и так понятно (но спортсменов-профи в расчёт не берём – они, наоборот, рискуют своим здоровьем и долголетием).

Что ещё, кроме ЗОЖ-спорта, продлевает жизнь?

Научные исследования давно разложили всё по полочкам. Хочешь долгой и активной жизни? Нужно просто

1. Иметь долгожителей среди дедушек / бабушек. Не иметь среди них же людей с опасными болезнями (рак, диабет и т.д.) Если же они есть – заниматься их профилактикой и раз в год проходить медосмотр: не началась ли атака на твой организм?

2. Жить в небольшом городе, не имея под боком крупных промышленных предприятий.

3. Не быть одиноким: иметь не только «вторую половинку», но и нескольких близких друзей. Но есть важный нюанс: брак должен быть удачным – когда позитив в отношениях с партнёром преобладает над негативом.

4. Регулярно заниматься не только спортом, но и сексом. Длительное воздержание – ведёт к угасанию репродуктивной функции организма и его неудержимому скатыванию в старение.

3. Не бухать, не курить, не увлекаться наркотиками.

4. Заниматься той работой, которая нравится; которая получается; которая не требует регулярного перенапряжения сил.

5. Не проводить большую часть дня в сидячем положении: сидячая работа убивает здоровье. Движение – жизнь.

6. Поменьше жрать! Особенно – сладкой, жирной, жареной пищи. Японцы – чемпионы по малым порциям, и это нация долгожителей.

7. Держать дома какого-нибудь питомца: собаку или кошку, который для тебя «почти член семьи».

8. Не пренебрегать правилами гигиены.

9. Спать не менее 6-ти, а в идеале – 8 часов в сутки: регулярный недосып здорово сокращает жизнь.

10. Родиться женщиной))) Тут никакой науки, просто статистика: во всех странах женщины живут дольше мужчин.

Если я что-то забыл – подскажите пжл в комментариях!

Спасибо за внимание! Приглашаю подписаться и прошу порекомендовать мой канал Вашим друзьям в соцсетях ;–)