19,7 тыс подписчиков
Недавно на своем Ютуб-канале Уильям Бонак поделился своей диетой и планом питания на день для подготовки к Олимпии-2022. Меню рассчитано на набор мышечной массы с минимальным количеством жира, то есть много углеводов и белка, то, что нужно большинству ребят в спортзале. Возможно, не в таких количествах, тут нужно исходить от текущей массы тела, но понять суть питания можно.
Кстати, что не знает, кто такой Уильям Бонак, это подопечный Нейла Хилла, начал свою большую карьеру в 2015, заняв 15-ое место в Мистер Олимпия, но в этом году он куда лучше и уже одержал победу на многих соревнования, занял второе место на Арнольд-Классик 2022, и собирается побить Биг Рами на предстоящем турнире.
Итак, перейдём к самой диете. Первый прием пищи состоит из 250 грамм риса, 200 грамм куриной грудки и салата. Второй прием пищи включает 350 грамм риса и 250 грамм стейка. На обед у Бонака 300 грамм картофеля, 6 яиц, а в качестве заправки он использует кетчуп. Четвертый прием пищи - 250 грамм риса и 250 грамм белой рыбы. И, наконец, на ужин Уильям съедает 275 грамм риса, 250 грамм куриной грудки и салат.
Около минуты
31 октября 2022
541 читали