73 подписчика
Три простых правила
Хочу уменьшить массу?
Рекомендовано:
Есть умеренно, больше двигаться, спать достаточно!
Сохранить массу тела?
Рекомендовано:
Есть умеренно, больше двигаться, спать достаточно!
В чем секрет?
Почему одинаковые рекомендации?
Давайте разбираться!
"Есть умеренно"
Тут работает закон равновесия.
Если мы в течении дня "сжигаем" все съеденные нами калории, то организму не из чего делать жировые запасы, и в то же время нам вполне хватает энергии на всё.
Если же мы съедаем больше 🤷🏻♀️ лишнее уходит в запасы.
Такой механизм разработан эволюцией для сохранения вида.
"Больше двигаться"
Движение оказывает большое влияние на состав тела и метаболизм, увеличивает энергозатраты и помогает поддерживать и наращивать мышечную массу.
Движение положительно влияет на психическое здоровье, мышление и качество нашей жизни.
"Спать достаточно"
Недосып как и пересып могут привести к различным заболеваниям от гипертонии и ожирения, до ухудшения психического здоровья и депрессии.
Если мы недосыпаем, нам требуются дополнительные питательные вещества на поддержание сил.
Самый быстрый способ восполнить энергию это простые углеводы, поэтому нас тянет на сладости и мы превышаем свою норму калорий и как следствие лишний вес со всеми вытекающими последствиями.
Пересыпание влияет на выработку нейромедиаторов, как следствие головные боли, снижение концентрации внимания и ухудшение памяти.
Для нормальной жизнедеятельности человеку достаточно соблюдать простые правила, но как же сложно это сделать.
Я могу помочь вам улучшить качество жизни!
#рекомендациягейши #правильноепитание #нетдиетам #путьксебе #нутрициологлабинск #йогаЛабинск
1 минута
29 октября 2022