16,8 тыс подписчиков
РАССКАЗЫВАЮ, КАК СЪЕСТЬ БУРГЕР И НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС
Недавно я получила такое сообщение: "А что делать, если у меня есть цель - похудеть, но иногда так хочется любимый бургер, что аж голову срывает?".
Девочки и мальчики, вам не должно быть дискомфортно, когда вы меняете питание. Вы должны получать от жизни наслаждение, а не жить в постоянных ограничениях и мыслях о том, как же мне так поесть, чтобы не набрать лишний грамм на животе.
Итак, давайте вспомним простое правило - толстеем мы не от конкретного продукта, а от профицита калорий. И не важно, чем он создан - бургером или гречкой с грудкой.
Так как же всё-таки съесть бургер и не потолстеть?
1) Оцените примерно ваш энергорасход. Это можно сделать в интернете по формуле.
2) Прикиньте, сколько вы уже сегодня съели и исходя из этого выберите продукт.
3) Вот, например, калорийность этого бургера всего 624 ккал. Это эквивалентно обычному обеду. Просто учтите это в своём рационе и живите спокойно.
Ну или же поступите еще проще. Калорийность многих бургеров будет около 400-700 ккал. Просто замените им, например, обед или ужин, а дальше выстраивайте рацион исходя из правил здорового питания.
И помните, что один такой прием пищи не сделает ничего ужасного с вашим телом.
1 минута
29 октября 2022
8229 читали