13,6 тыс подписчиков
Про правильную технику упражнений и роль тренера
Как я уже говорил, раньше я работал в ХК ЦСКА. Однажды там поменяли тренера по ОФП, и все просто взвыли: «У нас тренер получал 300 тысяч, взяли турка, который получает 900. Что за ерунда?».
💡 Но что интересно: через полгода после того, как наняли «дорогого» тренера, суммарно игровой травматизм у хоккеистов снизился на 40%. Почему?
👉🏻 Предыдущий СССР-овский тренер ставил всех в ряд, давал один вес, и погнали: одно и то же упражнение восемь повторов.
🤔 А турок протестировал каждого, каждому подобрал индивидуальную программу. Вроде они делают те же упражнения, но немного в других режимах, с немного другим нагружением и немного другой биомеханикой.
Взглянем на тему тренерства с такой стороны 👇🏻
Кто-то говорит: «Нельзя, приседая, уводить колено за носок». Но не всё так однозначно. Вредных упражнений нет. У каждого упражнения есть цель.
Например, ты хочешь постепенно укрепить сухожильно-связочный аппарат переднего отдела коленного сустава. В этом ключе ты можешь делать такие приседания и выпады, которые будут специально уводить колено за носок. Это нужно для того, чтобы потом более безопасно приседать с большим весом. Если же ты будешь приседать, не выводя так сильно колени, и начнёшь прогрессировать по весам, костно-мышечная система может быть подготовлена к этому, а сухожилия и связки — нет.
☝🏻 Но нужно очень хорошо понимать, что ты делаешь, продвигаться неторопливо и дозированно. Поэтому я считаю, что каждым спортсменом должен заниматься грамотный специалист: тренер по кондиционной подготовке у профи, тренер по общфизу и др.
#доктордемченко #доктордемченко_полезное
1 минута
29 октября 2022
1408 читали