8 подписчиков

Как справляться с ухудшениями?

Часто люди возвращаются к своим старым мыслям и

привычкам, особенно в стрессовых ситуациях. Полезно

определить моменты, когда риск возвращения проблем с

питанием особенно велик. Например:

 моменты, когда вы набираете или теряете вес, или

меняется ваша фигура,

 соблюдение диеты,

 путешествия,

 беременность и время после родов,

 ситуации, связанные со стрессом: экзамены, свадьба,

расставание, переезд.

Подумайте о ранних предупреждающих знаках и о том, что

вы можете сделать, чтобы ваше состояние не ухудшилось.

Такими знаками может быто то, что вы:

 едите слишком много или слишком мало,

 торгуетесь сами с собой на счет еды,

 хотите избавиться от съеденной пищи,

 зацикливаетесь на еде, постоянно думаете о ней,

 часто взвешиваетесь и разглядываете свое тело.

Продолжение в комментарии.

Около минуты

31 октября 2022