Самый частый вопрос, который задают клиенты, это то, почему у них тревога возникает с самого утра.
"Я же только открыл глаза, а мне уже плохо, тревожно и «шпарит» вегетатика. Почему так"? -задают они один и тот же вопрос.
Что важно понимать.
☑️ Во-первых,просыпаясь,Вы сразу же начинаете себя сканировать. Проходите ментально по всему телу, пытаясь понять, как мне сегодня. Это, в корне,неверная позиция, потому что сканируя тело, ВЫ еще сильнее прислушиваетесь ,что вызывает вторичную тревогу, которая проявляется вегетативной симптоматикой.
Что делать❓
Перестать сканировать себя по утрам, Вы же не "сканер".
-А как я сегодня себя чувствую❓
-А как сегодня сердце работает, что то перебои❓
-Ой..а какое давление сегодня❓
От такого внимания к себе, чаще всего, Вы и создаете вторичную тревогу, которая проявляется усилением вегетатики.
☑️ Во вторых, Вы не осознаете, что находитесь к каком то эмоциональном состоянии. Вы считаете, что у Вас какая то болезнь сосудов или какая то другая болезнь, что неверно.
Вы просыпаетесь и у Вас возникает повышенный эмоциональный фон, Вы это не осознаете и даже не задумываетесь, что причина тревожности или причина вегетативных проявлений-это Ваш эмоциональный фон, который не берется откуда ни возьмись, просто так. Он создается ментально Вами.
Например, есть клиентка, у которой сложные отношения с мужем, с родителями, с детьми, со свекровью, на работе.
Просыпаясь, она думает:-
"О,Боже,снова этот день! Какой кошмар"🙈
Проще говоря, Ваша тревога по утрам связана с тем какой День Вас ожидает, не в плане погоды, а то, что Вам предстоит в этот день, с кем Вы будете контактировать, куда Вы поедете, с кем встречаетесь, что предстоит сделать в течение дня.
Только,просыпаясь,ВЫ это не осознаете. И все это в целом начинает выдавать такой фон,где Вы чувствуете безысходность,тупик,беспомощность.
Именно интерпретация предстоящего дня или события ,в которых Вы просыпаетесь, чаще всего и является причиной этой утренней тревоги.
Посмотрите внимательно:
🔹С кем вы засыпаете и просыпаетесь;
🔹Что Вас ожидает?
🔹Какие обстоятельства в жизни в течение дня Вас беспокоят
🔹Где Вы не можете принять решение?
Будьте честны сами с собой и Вы найдете причину Вашей тревоги.
1 минута
31 октября 2022