СНИЖАЕМ КАЛОРИЙНОСТЬ БЛЮД
⠀
Ели мы много , жирно и калорийно . Решив похудеть на дефиците калорий не хочется оставаться голодными . Да и ни к чему вгонять наш мозг в состояние хронического стресса от недоедания , все равно потом сорвётся и будете есть , как в пропасть и начинать заново с понедельника 🤣
⠀
Можно и нужно обмануть мозг, тем более сейчас есть все альтернативы для этого . Жирный майонез и сметану заменяем греческим йогуртом или салатной заправкой с лимонным соком .
Колбасу , сосиски , полуфабрикаты вообще в топку )
Я всегда говорю
- «Колбаса , это не мясо 🍖»
Ничего в них нет , белка мало , жира много . Смотрите на состав , изучайте этикетки ! На сжигание 1 г жира нужно потратить 9 ккал , а для белка и углеводов всего 4 ккал надо . Есть разница ?
⠀
Не зря диетологи советуют отказаться от жирного , ох не зря . Кто страдает лишним весом даже не задумывается о том , что стало его причиной . А причина первая - инсулинорезистентность, которую вам не покажут анализы , глюкоза будет в норме . А вес прыгает туда- сюда . Так вот глюкоза , которая не ушла в энергию , а она не может этого сделать по причине поломки в системе , откладывается в жир ! А мы ещё добавляем жира в продуктах .
⠀
Меняем жирное на постное , мучное на цельные злаки , больше овощей .
Сладкое ( тортики и пироженки , конфеты ) заменяем на фрукты , сухофрукты . Только не забываем , что сухофрукты очень калорийные , особенно финики ( ГИ фиников зашкаливает ) .
Сейчас полно десертов , якобы полезных из сухофруктов . Сомнительная полезность !
Я вам расскажу почему их стоит избегать в следующем посте .
⠀
Всем стройной фигуры красотки !
С вас ❤️С меня полезность 👍
#питание#тренировки#здоровыйобразжизни#стройнеем#молодость#красота#здоровье
⠀
⠀
⠀
1 минута
31 октября 2022