974 подписчика
Как повысить иммунитет?
Сбалансированное питание, богатое овощами и фруктами, а также белком и полезными жирами — лучший способ укрепить иммунитет.
Белок выполняет важнейшую функцию в построении и восстановлении тканей нашего организма, что способствует помощи иммунной защиты в борьбе с вирусами.
«Здоровые» жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты, например, оливковое масло и омега-3, обладают противовоспалительным действием.
Антиоксиданты не только помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами - они защищают иммунные клетки и контролируют окислительное повреждение.
Фрукты и овощи богаты антиоксидантами. Следите за их употреблением. Простое правило - включите 3-4 порции фруктов и овощей (по 150-200 г) каждый день.
Около минуты
11 ноября 2022