Как сохранить здоровье суставов?

Нехватка микроэлементов чревата существенными нарушениями в структуре костей. Для костной ткани особенно важны селен, железо, цинк, бор.

Селен – необходим для укрепления суставов – он участвует в их увлажнении. Его много находится в чесноке, ламинарии, неочищенном рисе, овсяных хлопьях и мясе.

Железо - разрежение костных структур может спровоцировать большое количество фосфора. Железо помогает регулировать уровень этого микроэлемента. Главным источником железа являются печень и язык.

Цинк - стимулирует регенерационные процессы, помогает синтезу коллагеновых волокон. Он содержится в необработанном коричневом рисе и мясе.

Бор - укрепляет костную ткань. Он содержится в любой капусте, орехах, черносливе, изюме, а также в морепродуктах.

Около минуты

9 ноября 2022