Скандинавская ходьба показана следующим группам:
🔸Абсолютно всем людям с низким уровнем физической активности (сидячая работа, постоянные поездки на машине, отсутствие занятий спортом и прогулок). Это важно для общего здоровья организма.
🔸Полным людям, которые стремятся похудеть. При наличии лишнего веса желательно не бегать, а именно ходить (еще одна неплохая альтернатива — плавание). Причина — каждый дополнительный килограмм при беге создает повышенную нагрузку на коленные, тазобедренные, голеностопные суставы и позвоночник. Постепенно это приводит к их травмам, причем проявиться они могут через десяток лет. Однако здесь важно понимать, что сама по себе скандинавская ходьба будет бесполезна для похудения, если вы не обеспечили суточный дефицит калорийности за счет грамотной диеты. Ходьба же выступает лишь в роли одного из подходящих вариантов физической активности для людей с лишним весом.
🔸Пожилым людям для улучшения общего функционального состояния.
🔸При наличии следующих заболеваний: остеохондроз, ВСД, постоянные боли в шейном иди поясничном отделах позвоночника, сколиоз, болезнь Паркинсона, бессонница, депрессии и т. д. Часто нордическая ходьба используется при реабилитации после операций на опорно-двигательном аппарате. Однако при наличии любого из этих или других хронических заболеваний важно перед началом занятий проконсультироваться с врачом😊👍
1 минута
17 октября 2022