16 подписчиков
#медитация
Счастливые отношения
5. Дружба и осознанность
Учимся поднимать осознанность вокруг себя. Тренируем ее стараясь соединять несколько ощущений в единое целое. У меня это были: свет и тепло от него, наушники и ощущения в ушах от амбушюр, часы на руке и ощущения на запястье, гвозди и ощущения в стопах, повязка на голове и ощущения кожи лба. Все это старался объединить и чувствовать одновременно. Повышая осознанность мы откачиваем ее при общении с другими людьми, стараясь быть максимально внимательным слушателем, что увеличит эмпатию и укрепление отношений.
В этом посте есть большое видео, которое не загрузилось в Дзен. Откройте оригинал поста в телеграме, чтобы его посмотреть
Около минуты
17 октября 2022