20 подписчиков
КАК НЕ СОРВАТЬСЯ?😉
Лично со мной работает только такая схема - сделать вредное недоступным. Я стремлюсь делать так, чтобы в доме запрещенки просто не было.
Итак, запрещенку я не покупаю, а что покупаю?
яйца - для омлетов, бутербродов, выпечки
кабачки, помидоры, огурцы, шампиньоны, кинза, петрушка - для омлетов, запеканок, бутербродов, выпечки
замороженные некрахмалистые овощи. Я люблю "Рататуй" от Мираторг (в составе баклажаны, кабачки, болгарский перец, томаты, лук) - для омлетов
креветки - к омлету
зеленая гречка - к омлету
льняная, кокосовая, ржаная мука - для каш и выпечки
творог в брикете 9% - для запеканок
творог зерненый 5% - для поедания в чистом виде
твердый сыр - для бутербродов и выпечки
сыр мягкий, я люблю denmax - просто к чаю
сливочное масло 82% - для бутербродов и выпечки
псилиум - для выпечки
отруби (без рисовой муки в составе)
нут - для выпечки
орехи: миндаль и арахис - для паст и выпечки; кедровый и грецкий - в каши; фундук - просто ем
авокадо - для бутербродов, салатов, смузи, паст и выпечки
сливы, яблоки, персики, апельсины, красная и черная смородина, брусника, голубика
специи - корица, ваниль, куркума, имбирь
добавки - мак, семена льна, семена чиа, семена подсолнечника, тыквенные семечки
напитки: черный, зеленый, каркадэ, Иван-чай, маття, кофе, цикорий, какао
шоколад Royal Forest, Стевилад и Trapa Srevia
Практически все перечисленные продукты есть в Океях или Лентах, наличие можно проверить на сайте.
Из этого списка можно наготовить завтраков, наверное, на полгода вперед. Если применить фантазию.
Полезный список? Как считаете, чем его стоит дополнить?
*на фото мой фитнес-чизкейк без сахара и муки👄
1 минута
17 октября 2022