178 подписчиков
Мое меню на сегодня
16.10.2022✅
Завтрак🍽️
🥚Яйцо вареное
🍊Манго
🧀Сыр твердый 20 грамм
☕ Чай (без сахара)
Перекус🥄
🍶Вода(без ограничений)
🫘Орехи 20 грамм
Обед🍽️
🍗Вареное мясо курицы(ножка или филе)
🥗Салат овощной (помидор,огурец, зелень, можно добавить немного твердого сыра)
Вместо заправки сложной в салаты я добавляю сок лимона(лайфхак)
Если привыкли к хлебу можно съесть на обед хлебец
Перекус2️⃣
🍫Две дольки горького шоколада(я обычно беру "Россия щедрая душа")
Ужин🍽️
🍚 Немного бурого риса
🍊Любой фрукт
‼️‼️‼️И помним,что кушать нужно за 3-4 часа до сна,не раньше и не позднее
Около минуты
16 октября 2022