6428 подписчиков
Почему мозг запускает бессонницу, а телу не удается расслабиться, как ни старайся?
Если вы пробовали заснуть с помощью успокоительных и упражнений на нервно-мышечную релаксацию, знаете, что зачастую это бесполезно. Снять напряжение не получается. Наступает неглубокая миорелаксация, вы чувствуете себя вяло, разбито, но крепко уснуть не можете.
Иногда удается снять напряжение с помощью физнагрузок, разговоров или алкоголя, но потом все возвращается. Так происходит, потому что мозг не посылает команду к расслаблению. Наоборот, срабатывает биологическая программа быть всегда наготове и дать себе больше времени на решение проблемы. Поэтому бессонница - это попытка приспособиться к новым условиям и ритму.
Классические триггеры:
- Сильный стресс, условия жизни кажутся опасными, нужно защищаться;
- Неразрешенная проблема, это неожиданно, неприемлемо, несправедливо в вашей системе ценностей;
- Вы остались изолированным в этой ситуации (не с кем обсудить, нельзя просить о помощи).
Мозг не может позволить телу расслабиться и подвергнуть себя опасности, а также нельзя терять время на отдых.
Распространенный пример биологической программы - пробуждение в 4 часа утра. В природе это начало дня и время восхода солнца. Даже, если зимой мы не видим столько солнца, все равно чувствуем сигнал к началу активности одинаковый для всех видов живых организмов на планете. Он записан эволюцией.
Условно есть 2 фазы жизнедеятельности: активность и восстановление/отдых.
В сильном стрессе мозг забирает часы у отдыха, чтобы продолжить активную деятельность и дать вам время разобраться с проблемами. Мозг на вашей стороне. Вы постоянно генерируете мысли, что вам не нравится ситуация, вы страдаете, но не предпринимаете никаких действий, не меняете свое восприятием. Мозг продлевает суточную активность, чтобы скорее разрешить конфликт.
1 минута
16 октября 2022
3460 читали