3 подписчика
Здравствуйте, меню на понедельник 16 Октября:
Завтрак 1
🥞Блинчики с творогом и клубничным конфитюром 140 грамм
Б 7,25 Ж 7,45 У 25,1 ккал 196,45
Завтрак 2
🍌Банановый чиа-пудинг с манго 100 грамм
Б 2,93 Ж 14,35 У 20,39 ккал 222,43
Обед
🐟Филе белой рыбы в сливочном соусе с бурым рисом 200 грамм
Б 22,18 Ж 11,71 У 24,49 ккал 292,07
Полдник
🍚Поке с овощами и тофу 280 грамм
Б 5,16 Ж 9,72 У 37,17 ккал 256,8
Ужин
🦃Сациви из индейки с печеными овощами 200 грамм
Б 19,47 Ж 7,41 У 13,95 ккал 200,37
+1500 ккал Обед
🐓Салат коул слоу с куриной грудкой 180 грамм
Б 18,02 Ж 6,7 У 4,82 ккал 151,66
+1800 ккал Обед
🍜Суп Чаудер 300 грамм
Б 20,07 Ж 5,52 У 15,27 ккал 191,04
+2000 ккал ужин
🥗Салат с Пармской ветчиной 180 грамм
Б 22,01 Ж 13,27 У 3,55 ккал 221,67
+2200 ккал Ужин 2
🥤Смузи протеиновый 300 грамм
Б 7,38 Ж 3,18 У 45,39 ккал 239,7
Около минуты
16 октября 2022