1424 подписчика
Кортизол - жиронакапливающий гормон.
Когда кортизол выделяется в больших количествах за ночь можно набрать 300 и более гр жира. Ещё кортизол называют гормон стресса. Причём стресса отрицательного, от которого хочется плакать..кортизол скорее второй после инсулина гормон по накоплению жира в организме.Иногда причиной плохого сна тоже выступает кортизол. Он выделяется утром с 7-8 часов (пик выработки). Мы просыпаемся. Но если сбиваются биоритмы и кортизол выделяется в 5 утра или даже раньше
- то о хорошем сне можно забыть.
Как же «убить» избыток кортизола?
1. Гормоном адреналином, который выделяется на положительные эмоции. Важно уметь расслабляться, отпускать тревожные мысли, настраиваться на позитив. Хорошо помогают медитации, массаж, музыка для релакса. Пешие прогулки на свежем воздухе и здоровый сон. Спать нужно в полной темноте и тишине. Желательно ложиться раньше 23:00 и хорошо проветрить помещение.
2. Пропить витамины группы В (В2,В6) и Mg (магний). Магний помогает снимать отрицательный стресс.
3. Также, для нормального сна пропить мелатонин - вещество, способствующее адаптации выработки гормонов к вашим биоритмам.
Около минуты
16 октября 2022
388 читали