36 подписчиков
Почему йога меняет мозг
В одном эксперименте посчитали, что сочетание асан с медитацией обеспечивает 42% изменений в объёме серого вещества в мозге. Авторы также предположили предположили, что йога помогает изменить мозг за счёт снижения уровня стресса.
И физические упражнения, и дыхание, и медитация имеют расслабляющий эффект, уменьшают тревожность, что хорошо сказывается на здоровье, способности принимать правильные решения, эффективно переключаться между несколькими задачами и концентрироваться.
Сколько заниматься, чтобы улучшить состояние мозга?
Доказано, что объём серого вещества в мозге увеличивается пропорционально годам практики. Другими словами, чем регулярнее и дольше вы практикуетесь, тем лучше ваш мозг будет справляться со стрессовыми факторами и негативными эмоциями, что в итоге хорошо скажется на его функциональности в целом.
Заниматься йогой можно в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
Около минуты
15 октября 2022