109,4 тыс подписчиков
Всем привет. Вспомнил про видео о том, как сделать свой бицепс больше и сильнее. Бицепс - двуглавая мышца плеча, функция которой - сгибать предплечье в локте, поэтому все упражнения на бицепс выполняются именно на сгибание.
В видео я постарался максимально наглядно продемонстрировать упражнения, также наиболее лёгкий вариант, который заключается в использовании меньшего веса. Также я привёл примеры с каким весом нужно работать. Данное количество повторений развивает как силовую выносливость так и силу.
Также в видео написаны количества подходов, повторений и время отдыха между ними. Время отдыха между упражнениями делаем по самочувтсвия но не более чем 5 минут. Количество повторений также индивидуально в зависимости от вашей подготовки.
Тренировку на бицепс рекомендую выполнять 1-2 раза в неделю или после основной тренировки (например после подтягиваний). Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте регулярно. Также не забудьте подписаться на мой канал, вам несложно-а мне приятно :)
Чтобы посмотреть - кликните на видео
Или переходи по ссылке: dzen.ru/...8ea
Около минуты
16 октября 2022
2801 читали