77,1 тыс подписчиков
Миофасциальное расслабление, или, как его еще называют, миофасциальный релиз — это техники самомассажа с использованием специальных роллов разной жесткости и размеров
Массаж в МФР направлен на фасции — мягкие оболочки из соединительной ткани, которые окутывают наши мышечные волокна и удерживают их вместе.
Чтобы понять о чем идет речь, представьте сосиску в оболочке и вот эта оболочка и является нашей фасцией для мышцы, а сосиска брюшко нашей мышцы
В нормальном состоянии она подвижная и эластичная. Благодаря этому волокна легко скользят относительно друг друга. Соответственно, и наше тело двигается легко, без зажимов и боли.
В период стрессов или после травм в них возникают очаги напряжения — триггеры. В этих участках мышцы хуже циркулирует кровь, нарушается обмен веществ, питание на клеточном уровне.
Если прощупывать всю поверхность мышцы, то триггер будет самой болезненной точкой.
Не решая эту проблему фасции начинают слипаться между собой, образовываются спайки. И тогда вернуть нормальную подвижность мышц в целом бывает очень трудно.
Поэтому я всегда рекомендую делать МФР. Даже если у вас все отлично, то комплекс самомассажа подготовит тело к стретчингу. А после силовых снимет излишнее напряжение
Знакомы с этим методом? Если да то какие ваши впечатления?)
1 минута
21 октября 2022
3503 читали