1 подписчик
итак подробнее про первый этап.
в нем есть все чтобы прокачать базовые мышцы для продолжения. сейчас объясню;
в ютубе есть очень много крутых и самых эффективных тренировок, и для них нужен уже особенный скилл в спорте, который мы как раз и разрабатываем в первых двух этапах. они можно сказать готовят нас к остальным тренировкам.
этот челендж состоит из 2 недель и плюс еще по два выходных в неделю, получается он у нас займет 18 дней.
про рацион. на этом этапе - не ограничивайте себя пожалуйста!! если вы не будете получать достаточно энергии для спорта вы очень быстр устанете от этого всего. по желанию по-тихоньку начинайте питаться сбалансированно.
удачи, я в вас верю^^
Около минуты
15 октября 2022