23 подписчика
День 197
5 шагов к правильной поддержке близкого человека
Как правильно поддерживать человека? Что сказать в моменты грусти, печали, потери, отчаяния? Как “быть рядом”? Эти и многие другие вопросы постоянно задают себе не только психологи. Вопросы довольно бытовые и часто встречаются в нашей жизни.
Знаете, что самое интересное? Что большинство поддерживает людей словами “не кисни”, “всё будет хорошо”, “ну че ты… ээээ… норм же, зато у тебя зарплата высокая” ну и в таком виде всё. Так вот - это не работает. Зачастую такая поддержка наоборот является демотивирующей. Что же делать? Сегодня расскажу о 5 шагах к не токсичной поддержке.
1. Любознательность
Вам должно быть по-настоящему интересны детали того, что произошло у человека. Если ему нормально вам открыться - слушайте, спрашивайте, задавайте открытые вопросы, изучайте его ситуацию и потребность. Не стоит говорить "а вот у меня..." проявите уважение.
2. Эмпатия
Проявите эмпатию (сопереживание) с другим человеком. Покажите, что понимаете о чём он говорит. Что также чувствовали подобное или представляете о чём речь.
3. Поддержка
Самая натуральная поддержка выражается не словами "всё будет хорошо”, а в формате реальной помощи и поддержки. “Что я могу для тебя сейчас сделать?" Может быть просто слушать и молчать. Может быть обнять, если это уместно, может посмотреть фотографии с умершим человеком.
4. Подтверждение
Подветрдите чувства другого человека. Да, это действительно одиночество, да это страх, да это больно. Не стоит говорить что чёрное это белое, а это не уколы, а "комарик укусит”. Подтвердите чувства.
5. Понимание
Проявите понимание того что происходит с человеком, понимание его чувств, понимание его страхов, сомнений, боли и страдания.
Эти пять шагов для поддержки будут очень эффективны при практике и тренировках.
Упражнение на день:
Подумайте какую поддержку вы бы хотели получать в своей жизни?
1 минута
15 октября 2022