6061 подписчик
Друзья, сегодня делюсь с вами эффективным упражнением на расслабление.
Когда у нас стресс, когда мы сталкиваемся с сильными переживаниями - мы напряжены.
Можно представить сжатую пружину. Вот примерно в таком состоянии находится наша нервная система во время сильных эмоциональных нагрузок.
Если помочь себе расслабить тело - то расслабится и наша внутренняя пружина, вы сразу почувствуете себя лучше.
Итак, сядьте на стул, поставьте ступни параллельно друг другу. Затем упритесь пятками в пол, носки потяните на себя, при этом чувствуя сильное напряжение в икрах.
Затем ставим носки обратно на пол, чувствую, как мышцы расслабляются, приятное тепло разливается по ногам.
Далее, сильно сжимаем кулаки и медленно расслабляем, чувствуя, как тепло растекается по рукам.
Плечи поднимаем высоко, стараемся дотянуться ими до ушей. Почувствовали сильное напряжение в плечах и шее и медленно расслабляемся, чувствуя тепло.
Глаза изо всех сил зажмурили, а потом медленно их открываем, стараясь почувствовать тепло.
Это упражнение займет всего пару минут вашего времени, но поможет снять внутреннюю дрожь, ослабит тревогу, поможет выдти из состояния "ступора", в которое мы часто впадаем при стрессе.
Около минуты
15 октября 2022
1992 читали