77 подписчиков
Чем полезна скандинавская ходьба🚶
Многим кажется, что спорт – это что-то тяжелое, требующее много времени, выносливости и мотивации. Однако есть виды физической активности, которыми может заниматься без особых усилий любой человек, вне зависимости от его активности и состояния здоровья. Сегодня мы вам расскажем о пользе скандинавской ходьбы и о том, с чего начинать.
☝Скандинавская ходьба — это самый простой и доступный вид физической активности. Ей можно заниматься в любом месте, в любое время года и в любом возрасте. А для занятий нужны только специальные палки. Одежда и обувь могут быть любыми, главное, чтобы они были удобными.
☝При скандинавской ходьбе задействуется 90 процентов мышц тела. За час при правильной технике расходуется в среднем 700 килокалорий. Для сравнения: при беге задействуется всего 40 процентов мышц, а за час сжигается около 300 килокалорий.
☝Доказано, что скандинавская ходьба очень полезна для здоровья:
— она улучшает работу сердца и кровеносных сосудов,
— снижает нагрузку на колени, суставы и тренирует опорно-двигательный аппарат,
— улучшает осанку,
— снимает стресс,
— помогает сбросить лишний вес.
☝Как начать заниматься скандинавской ходьбой?
1.Купите правильные палки. Это специальные палки, которые отличаются от лыжных и треккинговых.
2. Изучите правильную технику скандинавской ходьбы. В сети много бесплатных обучающих роликов, а в разных городах можно найти тренеров, которые проводят такие занятия. В Москве скандинавской ходьбой можно заниматься бесплатно в рамках программы «Московское долголетие».
3. Начинайте прогулки с 20 минут, а затем с каждым месяцем увеличивайте время и дистанцию.
Будьте активны, #ЧтобыЖитьДолго!💪
1 минута
15 октября 2022