1426 подписчиков
Ну что, как и обещала. Разбираю по пунктам⬇️
А ведь я и правда так приседала…
1. Во время беременности тело женщины подстраивается под плод, соответственно центр тяжести смещается. Передние рёбра раскрываются на 10 см, а задние наоборот «сжимаются». По-моему опыту КАК-ТО само в исходники тело не возвращается. И если после родов сразу лезть под штангу и качать пресс будут только усиливаться ваши компенсации.
2. Пояс, корсет во время приседаний надевают спортсмены, чтобы не сломать позвоночник от веса, таким образом стабилизируя поясницу. Но внутрибрюшное давление все равно никуда не девается. Привет, диастаз и недержание! Нормальные люди стабилизируют поясницу мышцами кора и дыханием, а не поясом.
3. Прогиб в пояснице - это уже компенсация! Неумение держать нейтраль позвоночника, ограничение мобильности в плечевом, тазобедренном, голеностопном суставе?! Привет боль в пояснице.
Будьте к себе внимательны! Тренируйтесь с умом вместе со мной. По вопросам тренировок в действующем он-лайн клубе - ссылка в шапке канала.
Около минуты
15 октября 2022