32,1 тыс подписчиков
😴 Как справиться с сезонной бессонницей
Повышенная сонливость днём и бессонница ночью — характерное для осени явление. Связано это с уменьшением количества солнечного света.
Помогут справиться с этим состоянием несколько правил.
✔️ Спите 7-9 часов в сутки.
✔️ Научитесь просыпаться без будильника.
✔️ Старайтесь больше бывать на солнце. Это способствует выработке мелатонина — гормона сна.
✔️ Регулярно занимайтесь спортом.
✔️ Сократите употребление кофеина, алкоголя и табака.
❗ Если эти способы не помогают, обратитесь к врачу.
✅ Наш канал, здесь много интересного → zen.yandex.ru/...ber
✅ Мы в Telegram → t.me/...rru
✅ Мы в ВК → vk.com/...rtk
✅ Наш сайт → bober.ru
✅ Мы в Rutube → rutube.ru/...eos
Около минуты
17 октября 2022
777 читали