686 подписчиков
🔸️В психотерапии, для того чтобы снизить тревожность и уменьшить частоту панических атак используют аутогенную тренировку.
🔸️ Когда-то, в далёком 1932 году, аутогенную тренировку разработал немецкий врач Иоганн Шульц. Он изучал рефлексию людей, которые были погружены в гипнотические состояния.
☝️Пациенты, которые практикуют аутогенную тренировку способны более глубоко контролировать свою физическое и эмоциональное состояние, при этом аутогенная тренировка не является медитативной техникой.
🔸️С помощью аутогенной тренировки Вы можете снять эмоциональное физическое напряжение, она способствует восстановлению сил, помогает регуляции дыхания и кровообращения.
☝️Есть один нюанс: использовать ее нужно регулярно, не менее 10 дней подряд.
И лучше тренироваться - вечером, перед сном.
🔸️Для более серьёзной проработки состояния тревожности, панических настроений, невротических реакций рекомендую обратиться к когнитивно-поведенческому терапевту.
Запись на ноябрь в терапию здесь:
Около минуты
14 октября 2022