134,9 тыс подписчиков
Все знают, что ходьба полезна для здоровья. Но как ходить так, чтобы от этого была еще и максимальная польза?
Решил поделиться несколькими рекомендациями:
1. Прогулки нужно совершать ежедневно.
2. Ходить необходимо непрерывно в течение 30–40 минут.
3. Наибольшую пользу принесет прогулка на свежем воздухе.
4. Ходить желательно в быстром темпе – свыше 120 шагов в минуту. Это идеальный темп для тренировки сердца, сосудов и мышц. Такая ходьба может заменить полноценную тренировку в фитнес центре.
5. Чтобы успокоиться, снять стресс и напряжение отлично подойдет медленная ходьба с темпом около 70 шагов в минуту. Такая скорость полезна для нервной системы. Тренировочный эффект при этом снижен.
Около минуты
19 октября 2022
3490 читали