15 подписчиков
Знакомый вопрос "Как ты себя чувствуешь?" адресованный самому себе, такой простой и такой важный, когда мы задаём его с искренним интересом и готовностью услышать развернутый ответ по нескольким пунктам:
- свободно ли я дышу, не задерживаю ли я дыхание?
Могу ли я глубоко носом вдохнуть и выдохнуть через рот, со свободным звуком выдыхая накопившееся напряжение
- что чувствует моё тело, расслаблено ли оно, удобно ли я сижу, не зажаты ли привычно плечи, не виягиваю ли я "привычным жестом" голову внутрь тела)), может быть, имеет смысл встряхнуть руками, покачать головой, повытягивать шею, сделать лёгкую разминку...
- о каких имеющихся эмоциях и чувствах говорит напряжение в моём теле? Может быть, голову втягивает страх и желание спрятаться? Или от отвращения спазмирован желудок?что именно мне не нравится? Или, может быть, от общения с другом я чувствую, как приятное тепло разливается по моему телу, и это радость?
- какие потребности скрываются за моими чувствами и ощущениями? Потребность в безопасности, потребность в теплом дружеском участии, потребность сходить в туалет)) или выпить несколько глотков теплой воды, утоляя жажду. Возможно, мне стоит снять лишнюю одежду, потому что жарко, или накинуть кофту, потому что холодно, или сменить позу, потому что нога затекла, пока я сидела нога на ногу и не чувствовала своего тела.
Возможно, для того, чтобы прямо сейчас почувствовать себя чуть более счастливым, мне нужно сделать для себя что-то гораздо более простое, чем отправить в отставку текущее правительство...
Для больших перемен нужны большие внутренние силы и хороший контакт с собой и Богом (силой более могущественной, чем моя собственная - силой, которая наделила меня способностью заботиться о себе)
#Март_о_важном
1 минута
14 октября 2022