17,1 тыс подписчиков
ГОЛОДОВКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НЕ РАБОТАЕТ
Кстати, на фото моя клиентка, которая достигла этого результата без голода и на полноценном питании.
Часто, когда мои знакомые решают похудеть, произносят забавную фразу: «я поголодаю недельку и скину всё, что наела за последние месяцы». И смешно, и грустно.
Каждому доносить информацию слишком энергозатратно, поэтому напишу этот прекрасный пост.
Что не надо делать в первую очередь для похудения?
- снижать количество потребляемой пищи донельзя. Большинство людей начинает резко меньше есть и думают, что это единственный верный выход;
- голодать и сидеть на питьевых диетах;
- слишком много тренироваться;
кстати, если сделать большой дефицит, то организм будет стараться к нему приспособиться. Незаметно для худеющего может снизиться его бытовая и физическая активность, человеку будет лень идти на тренировку, и он начнёт забивать.
- не тренироваться.
Не буду говорить о том, что при голодании может пострадать физическое и психическое здоровье, испортиться пищевое поведение. Посмотрим на ситуацию под таким углом.
Когда человек худеет, то он хочет избавиться в первую очередь от жирового компонента. Никто не хочет терять мышцы, так как это не выгодно и нам, и нашему организму. Ведь мышцы:
- выглядят привлекательно;
- мышцы являются энергоёмкой тканью, с помощью которой человек с мышцами тратит больше энергии. Если потерять много мышц, то человек начнёт меньше тратить энергии, что чревато следующим набором веса;
- мышцы являются важной частью опорно – двигательного аппарата;
- достаточное количество мышц в организме = здоровье.
На голоде уйдет максимальное количество мышечной массы, тело станет дряблым и бесформенным. Обязательно питайтесь сбалансированно и занимайтесь силовыми тренировками!
1 минута
14 октября 2022
1224 читали