72,5 тыс подписчиков
Вот знала же, что права, а все равно пыталась следовать совету диетологов - "Надо плотно завтракать!" - твердят они в один голос. "Завтрак - самый важный прием пищи, нельзя его пропускать! - говорят они. "Употребление большей части ежедневных калорий рано утром помогает поддерживать нормальный вес и ускоряет метаболизм", - убеждены они.
Но согласно новому исследованию ученых из Абердинского университета (Шотландия) плотный завтрак не влияет на то, как человеческое тело усваивает калории. В эксперименте участвовала группа здоровых людей с избыточным весом и ожирением.
Каждому участнику случайным образом назначили диету, в которой был калорийный завтрак или калорийный ужин. Через месяц все добровольцы перешли на противоположную диету, которую нужно было соблюдать еще четыре недели. Общие ежедневные затраты энергии испытуемых измерялись с помощью метода дважды меченой воды (DLW).
Результаты исследований показали, что расход энергии и общая потеря веса в обеих группах была одинаковой. Но, участники, которые плотно завтракали, сообщили, что лучше контролировали аппетит, когда ели утром.
Исследователи отмечают, что некоторым людям этот эффект сытного завтрака может помочь избавиться от лишних килограммов, но не из-за времени приема пищи, а из-за специфики их метаболизма и циркадных ритмов.
Лично мне не хочется утром плотно завтракать. Я вполне обхожусь бутером из тоста с маслом и сыром и чашки чая без сахара. И спокойно доживаю до обеда без перекусов. Я пробовала есть каши, яйца и чего там еще советуют диетологи на завтрак, так потом чувствовала себя тяжко и обязательно тянуло на перекус. Не знаю почему, может организм просто не приучен. С детства мама не заморачивалась завтраками и по утрам всю жизнь я ем бутерброд с чаем.
Поэтому если вам будут говорить, что "завтракать надо как король, обедать как принц а ужинать как нищий", посылайте их подальше, ссылаясь на ученых)))
Было полезно? Поставьте лайк и подпишитесь!
1 минута
14 октября 2022
10,2 тыс читали