4 подписчика
Что такое тревога? ч.8
— Мы не есть наши мысли, и мы можем решить, когда и как обращать на них внимание.
Иногда психологи предлагают технику под названием «время для беспокойства»: она предполагает, что беспокоиться можно только в определенный период — например, с шести до восьми вечера. Если беспокойство возникает в другое время — можно обратить на это внимание и «напомнить» себе, что об этом стоит подумать с шести до восьми. Таким образом мы учимся смотреть на свои тревожные мысли со стороны и даже управлять ими.
#психология#психолог#психологонлайн#тревога#тревожность
Около минуты
14 октября 2022