6654 подписчика
Рецепт белковых котлет
Ингредиенты:
Куриная грудка-300 гр
Лук репчатый-100 гр
Масло оливковое для обжаривания-10 гр
Чеснок-5гр
Фасоль консервированная-100 гр
Йогурт греческий 2% Теос-70 гр
Яйцо сырое-1шт
Соль, перец, специи-по вкусу
Способ приготовления:
Куриную грудку, лук, чеснок, фасоль пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, йогурт, соль, специи. Вымешать фарш. На разогретую сковороду, смазанную маслом, выложить сформированные котлеты. Обжарить с 2х сторон по 5 мин. Дать отдохнуть под крышкой.
Получается очень нежно и сочно.
КБЖУ на 100 грамм-129 ккал, б-12, ж-7, у-4,5.
Можно запечь котлеты в духовке, убрать масло и этим снизить калорийность
Автор рецепта-Светлана Керимова
Около минуты
13 октября 2022
1508 читали