24 подписчика
Как отпустить панику и немного успокоиться?
Все реагируют на страх и опасность по разному. Кто-то в тревоге переживает, не спит ночами.
Кто-то вообще выпадает из процесса, в оцепенении.
Кто-то начинает агрессировать в соцсетях на всех и по любому поводу.
Самое сложное, в этой ситуации этот страх проживать.
Признавать:
🔸Мне страшно, я не знаю что дальше будет, я вижу свой страх
Выражать его телесно:
🍀Потрястись всем телом, прокричать, потопать ногами, руками
Рассказать близкому или психологу, что вам страшно, что вы чувствуете бессилие. Понять, что вы не одни. Лучше быть в группе. Вместе легче переживать страх, отчаяние, горе.
Далее, это забота о себе:
- Вкусный чай и теплый душ
- Физические упражнения, прогулки, танцы, массаж( в теле очень много напряжения, зажимов, его нужно расслаблять, держать в тонусе)
- Рутинная работа дома, та, которая есть у вас. Уборка дома, приготовление вкусной еды. То, что вы можете контроливать и влиять.
- Творчество, хобби, рисование, музыка, лучше в группе.
Давайте вместе накидаем в комментариях, как вы заботитесь о себе? Если вам страшно, горько, бессилие, злость, то напишите об этом, о том, что вы правда чувствуете.
Чем больше мы открыто говорим о своих чувствах, тем лучше наше состояние и возможность получить помощь и поддержку!🙏
1 минута
13 октября 2022